Crossfit

Vill du träna hela kroppen på en gång? Vill du snabbt öka din kondition, styrka, rörlighet och snabbhet? Då är crossfit grejen för dig. 

Crossfit är en träningsform som började i USA av Greg Classman, en före detta gymnasist. Han skapade en metod som ska träna hela kroppen under ett enda pass.

Grunden bygger på en hybrid av flera olika träningssätt: styrketräning, gymnastik, sprint och tyngdlyftning tillsammans med konditionsträning. Allt detta paketeras och komprimeras ihop för en intensiv träning.

Passen bygger en del på övningar som polis, brandkår och militären använder då man använder sin egen kropp som motstånd. Man ska utföra alla övningar så fort som möjligt och man ska inte pausa när man byter övning. I crossfit gäller det att ha konstant hög puls så ingen vilopaus ges. Man får så klart anpassa detta utefter sina egna begränsningar. Under den satta tiden ska man också göra så många repetitioner som möjligt.

Ett pass om dagen räcker. Då man tränar hela kroppen och i flera olika kategorier samtidigt så behöver man inte dela upp passen i ben och armar eller kondition och styrka.

En viktig del när man tränar crossfit är att ha rätt kläder. Man ska kunna röra sig men samtidigt ska kläder hjälpa dig att prestera så bra som möjligt. Det betyder att man behöver kompression runt kroppen. Det hjälper till att hålla igång blodcirkulationen och kan ge snabbare återhämtning efter passet. En bra start är att skaffa stödstrumpor. Du blir inte lika snabbt trött och stel i musklerna samt så får du snabbare återhämtning. Prova träna i dem några gånger och sedan kan man bygga ut sin crossfitgarderob med andra kompressionsplagg.