Undvik de västerländska folksjukdomarna

shutterstock_143542708

Att träna och äta rätt är lättare sagt än gjort, men är inte bara nödvändigt för att man ska må allmänt bra. Det kan också utgöra ett skydd från några hemska folksjukdomar som vi har här i västvärlden. 

Blodtrycket

Problem med blodtrycket kryper allt längre ned i åldrarna. Förut var det bara de äldre som låg i riskzonen men nu tror man att var fjärde vuxen har för högt blodtryck. Personer som har för högt blodtryck riskerar saker som hjärtinfarkt eller slaganfall. Högt blodtryck är också vanligt bland människor med övervikt.

Ett sätt att hålla sig underrättad är att ha sin egen blodtrycksmätare hemma. Du kan kolla av blodtrycket då och då under året. Se om dina omlagda kost- och träningsvanor ger någon effekt på ditt blodtryck eller om du kanske behöver hjälp från läkare.

För att sänka blodtrycket på egen hand kan man prova LCHF eller liknande dieter. Kolhydratsfattig kost fungerar bra som blodtryckssänkare, och man kan också undvika värktabletter såsom Ipren, Diklofenak, Naproxen och Celebra. Välj hellre värktabletter med paracetamol såsom Alvedon.

Psykisk ohälsa

En annan viktig punkt är att sinnet ska må bra. Att få känna sig lycklig är ibland få förunnat. Unga kvinnor lider mest av psykisk ohälsa och självmorden bland denna grupp har ökat under 2000-talet. Unga känner mer ängsla, ångest och oro än var unga gjorde under 1990.

Psykisk ohälsa räknas faktiskt som det vanligaste problemet i Sverige. Om sinnet inte mår bra får ofta kroppen också lida. De som mår dåligt kan antingen vända sig till tröstätning eller svält för att få lite mer kontroll över sitt liv.

En av de allra bästa handlingarna är att erkänna att man må dåligt. Om man är ärlig med hur man mår, kan man söka hjälp av professionella och komma till insikt om varför man mår som man mår. Du får också hjälp med att hitta nya tankesätt för att ta dig ur din onda cirkel.