Vikten är av största vikt

viktnedgång

Vikten påverkar hur vi mår och det stora flertalet av oss kan reglera vår vikt med hjälp av kost och motion. För att kunna nå idealvikten måste man dock vara motiverad och beredd att lägga ner den tid och energi som krävs för att upprätthålla arbetet mot en viktminskning i vardagen.

Om du tycker att du bär på några kilon för mycket kan du motivera dig med att du vinner enorma hälsoeffekter på att minska din kroppsvikt. Genom viktreducering kan du uppnå bättre sömn, sänka ett för högt blodtryck, få bättre kondition och minska risken för att drabbas av välfärdssjukdomar.

För att känna sig peppad inför sin viktminskning kan konkreta belöningar agera bildlig morot. Sätt upp realistiska delmål som du ska nå inom en viss tidsram och belöna dig själv med jämna intervaller när ett eller flera mål har uppnåtts. Om man har möjlighet att unna sig en relativt dyr belöning så kan det vara perfekt att åka på en hälsoresa. Här möter du andra människor som också har hälsan i fokus. Du kan skaffa vänner för livet, samtidigt som både kropp och själ kommer att må mycket bättre efteråt. Mindre belöningar som inte kostar så mycket kan vara en ny vattenflaska, ett tidtagarur, sköna löparstrumpor, en pannlampa för mörkerträning eller träningskläder som faktiskt känns professionella, de ger dig de bästa förutsättningarna att uppnå ditt mål med att gå ner i vikt.

Att ge sig på projektet med att tappa kilon är en stor utmaning som måste få ta tid. Med små uppmuntringar längs vägen kommer du att klara ditt mål och även att kunna bibehålla din uppnådda drömvikt. Prova gärna olika träningsformer. Om du vill undvika att lägga pengar på dyra gymkort finns det många bra gratis träningsfilmer att tillgå som ger tips och råd på övningar som du kan utföra hemma utan redskap.